【原本を徹底解剖】大谷翔平が高校時代に書いた81マスの内容とは？

大谷選手の目標シートが注目される最大の理由は、プロ野球選手になるという夢を、非常に具体的な課題にまで分解していた点にあります。

スポーツニッポンが2013年2月2日に紹介したシートには、中央に「ドラ1 8球団」と記されています。これは、プロ野球のドラフト会議で8球団から1位指名を受ける選手になるという意味です。

作成時期は花巻東高校1年生の冬。2010年ごろに掲げた目標でした。

8つの要素は何だったのか

中央の目標を取り囲む8つのマスには、次の項目が書かれていました。

1. 体づくり
2. コントロール
3. キレ
4. スピード160キロ
5. 変化球
6. 運
7. 人間性
8. メンタル

注目したいのは、投手としての能力に関係する項目だけではないことです。

野球の技術や身体能力に加えて、精神面、日常生活、人間としての姿勢まで目標達成に必要な要素として扱っています。

特に「運」と「人間性」を独立した項目にしていることは、高校生の目標設定として印象的です。

81マスには具体的に何を書いていた？

8つの中目標は、それぞれ独立した3×3のマスに展開されます。

日刊スポーツの2024年5月15日の特集では、実際のシートをもとに、変化球と運の項目が詳しく紹介されました。

例えば、変化球には次のような課題が並んでいます。

- カウントボールを増やす
- フォークを完成させる
- スライダーのキレを高める
- 左打者への決め球をつくる
- 奥行きをイメージする
- ストライクからボールに投げるコントロール
- ストレートと同じフォームで投げる
- 遅く落差のあるカーブを習得する

単に「変化球を上達させる」と書くのではなく、球種や使い方、投球動作まで細分化しているのが特徴です。

つまり、目標を眺めるだけでなく、練習で何を改善すべきかが分かる設計になっていました。

【仕組みを図解】マンダラチャートの81マスはどう構成されている？

大谷翔平の目標シートは、一般にマンダラチャートと呼ばれる9×9の目標設定法として知られています。

81マスの仕組みを理解するには、3つの階層に分けて考えると分かりやすくなります。

第1段階：中央に大目標を置く

最も重要な目標を中央のマスに記入します。

大谷選手の場合は「ドラフト1位・8球団から指名」です。

ここでは、単に「野球がうまくなりたい」「プロになりたい」とするのではなく、達成したい状態を明確にすることがポイントです。

第2段階：周囲8マスに中目標を配置する

大目標の周囲に、達成に必要な8つの要素を配置します。

例えば、仕事で昇進したい人なら、次のような分類が考えられます。

- 専門知識
- 実務能力
- コミュニケーション
- リーダーシップ
- 健康管理
- 時間管理
- 信頼関係
- メンタル

この段階で重要なのは、目標を達成するために必要な条件を多角的に考えることです。

第3段階：8つの要素をそれぞれ8つの行動に分解する

周囲の8つの中目標を、それぞれ別の3×3マスの中央に配置します。

その周囲8マスに、実現するための具体的な行動を書きます。

これを8ブロック分繰り返すことで、合計64個の行動目標が生まれます。

なお、外側の8ブロックでは、それぞれの中央に中目標を再掲します。そのため、81個の物理的なマスの中に、8つの中目標と64個の具体的な行動が整理される構造です。

マンダラチャート協会は、この81マス形式をB型と呼び、基本となる3×3の形式をA型と区別しています。

【作成の背景】佐々木洋監督はなぜ大谷に目標シートを書かせたのか？

大谷翔平の目標達成シートを語るうえで欠かせない人物が、花巻東高校野球部の佐々木洋監督です。

佐々木監督は、選手に将来の目標を考えさせ、その実現に必要な要素と行動を自分自身で整理させる指導を行っていました。

ニッポンドットコムの2021年11月18日の記事では、花巻東高校の目標達成表について、一般企業の人材育成システムやビジネス書を参考に佐々木監督が独自に作り出したもので、選手全員が記入するものだったと紹介されています。

つまり、大谷選手だけの特別な課題ではありませんでした。

佐々木監督が重視したのは数字と計画

佐々木監督の指導で重要だったのは、夢を具体的な数字に置き換えることです。

大谷選手には高校入学当初から160キロを投げられる可能性があると伝えていました。

当初、大谷選手自身は160キロという数字を現実的ではないと感じていたと、ニッポンドットコムのインタビュー記事で振り返っています。

しかし、指導者やトレーナーから可能性を示されるうちに、目標として意識するようになりました。

佐々木監督は目標設定について、次のように語っています。

「目標には数字がないといけないし、計画がセットされていないと目標とは言えない」

この考え方は、大谷選手のシートにも表れています。

160キロという数字だけで終わらせず、そこに到達するための体づくり、下肢の強化、投球技術などを考えていたのです。

「マンダラチャート」と「オープンウィンドウ64」の違い

ここには、あまり知られていない名称上の注意点があります。

大谷選手のシートは、一般にマンダラチャートとして広く紹介されています。実際、日刊スポーツやスポーツニッポンもこの呼び方を使用しています。

一方、原田教育研究所は2018年の記事で、大谷選手が使用した用紙を原田メソッドの「オープンウィンドウ64」と説明しています。

両者に共通するのは、大目標を8つの要素に分け、それぞれを8つの行動へ展開する構造です。

一方、マンダラチャート協会は1979年に松村寧雄氏が開発した9マス思考法として、その歴史とB型の仕組みを説明しています。

したがって、次のように整理すると理解しやすくなります。

- マンダラチャート：一般に広く使われている呼称で、9×9の構造を持つ。
- オープンウィンドウ64：原田メソッド側が用いる名称。
- 花巻東高校の目標達成表：佐々木監督の指導のもとで選手が取り組んだ目標設定の実践。

名称だけでなく、指導の背景まで知ることで、大谷選手のシートが単なる流行の自己啓発ツールではないことが見えてきます。

【最大の特徴】大谷翔平の「運」と「人間性」の目標がすごい理由

大谷選手の目標達成シートで、特に多くの人が注目するのが「運」の項目です。

一般的に、野球選手がドラフトで評価されるためには、球速、制球力、変化球、打撃能力などが必要だと考えられます。

しかし、大谷選手はそれだけでは不十分だと考え、日常生活での振る舞いも目標に組み込んでいました。

運を高めるために設定した8つの行動

日刊スポーツが紹介した「運」のマスには、次の8項目が書かれています。

1. あいさつ
2. ゴミ拾い
3. 部屋そうじ
4. 審判さんへの態度
5. 本を読む
6. 応援される人間になる
7. プラス思考
8. 道具を大切に使う

特に興味深いのは、ゴミ拾いや部屋の掃除といった、一見すると野球の技術とは無関係に見える行動です。

なぜ、こうした行動が「運」という項目に含まれていたのでしょうか。

運は偶然ではなく、日常の行動として考える

例えば、ゴミ拾いは周囲の環境に気を配る行動です。

あいさつは人間関係の基本であり、道具を大切にすることは、自分の仕事や競技に対する姿勢にもつながります。

審判への態度も同様です。自分に有利な判定だけを求めるのではなく、相手や競技を尊重する姿勢が表れます。

もちろん、ゴミ拾いをすればドラフトで指名されるという因果関係が証明されているわけではありません。

重要なのは、結果を自分で完全にコントロールできなくても、日々の行動は自分で選べるという考え方です。

「運」を自分の行動に置き換えたところに、このシートの独自性があります。

人間性とメンタルにも具体的な目標があった

※具体例は公開されているシートの紹介・解説資料に基づく代表例です。各項目の詳細な表記は資料によって一部異なります。

この8項目を眺めると、大谷選手が目指していたのは、単に速い球を投げる投手ではなかったことが分かります。

技術、身体、精神、生活のすべてを整えることを、目標達成の条件として捉えていたのです。

【実績で検証】160キロは達成！ドラフト1位・8球団の結果は？

目標シートの価値を考えるうえで、実際に掲げた目標がどうなったのかを確認することも重要です。

大谷選手は高校時代に設定した160キロという目標を、3年生の夏に達成しました。

2012年7月19日、岩手大会準決勝で160キロを記録

2012年7月19日、岩手県大会準決勝の一関学院戦。

大谷選手は6回2死二、三塁の場面で投じた直球が、球場のスピードガンで160キロを表示しました。

日刊スポーツの当時の報道によると、試合は花巻東が9対1で勝利。大谷選手は7回を投げて13奪三振、1失点という結果を残しています。

高校1年時に掲げた数字が、3年生の夏に現実になった瞬間でした。

ドラフト1位・8球団の目標はどうなった？

一方、もう一つの大きな目標だった「ドラフト1位・8球団」は、文字どおりには実現しませんでした。

2012年10月25日のプロ野球ドラフト会議で、大谷選手を1位指名したのは北海道日本ハムファイターズでした。

しかも、日本ハムによる単独1位指名です。

大谷選手は10月21日にメジャー挑戦を表明していましたが、日本ハムとの交渉を経て、同年12月9日に入団を正式に表明しました。

ここで大切なのは、目標の一部が未達だったからといって、シートそのものが失敗だったわけではないことです。

大谷選手は高校時代に160キロという目標を達成し、プロ入り後も成長を続けました。

目標シートは、最終的な結果を保証する契約書ではありません。自分がどこを目指し、何をすべきかを明確にするための計画表なのです。

【実践編】大谷翔平の目標シートを参考にした書き方・活用法

大谷選手のシートは、スポーツ選手だけのものではありません。

仕事、勉強、資格取得、ダイエット、家計管理、キャリア設計など、さまざまな目標に応用できます。

ただし、最初から81マスを埋めようとすると、途中で手が止まってしまう人も少なくありません。

実際に使うなら、次の手順がおすすめです。

STEP1：達成したい目標を中央に書く

最初に決めるのは、最終的にどうなりたいかです。

例えば、資格取得なら次のように設定します。

「2027年6月までに簿記2級に合格する」

要点は、期限と達成基準を入れることです。

「勉強を頑張る」では、達成したかどうかを判断できません。

STEP2：達成に必要な8つの要素を考える

資格取得なら、次のような8項目が考えられます。

- 学習時間
- 基礎知識
- 問題演習
- 過去問対策
- 苦手分野の克服
- 体調管理
- 集中力
- 学習環境

大谷選手のシートをそのままコピーする必要はありません。

自分の目標にとって必要な要素を選ぶことが大切です。

STEP3：各要素に8つの具体的な行動を書く

例えば「学習時間」という項目なら、次のように分解できます。

- 平日は毎日60分勉強する
- 朝30分を復習に使う
- 休日は模擬試験を解く
- 学習予定を日曜日に立てる
- スマートフォンの通知を切る
- 学習記録を残す
- 分からない問題を翌日に持ち越さない
- 月末に進捗を確認する

このように、行動を具体化すれば、翌日から何をすればよいかが明確になります。

STEP4：毎日確認し、定期的に書き直す

シートを作って満足してしまうのは、よくある失敗です。

大谷選手の事例で参考になるのは、目標を見える場所に掲示し、日々確認できるようにしていたことです。

日刊スポーツの2024年の特集でも、目標を貼り出すことで自分の目標を再確認できるという活用法が紹介されています。

おすすめは、毎日短時間の確認と、週1回の振り返りです。

- 今日実行できたこと
- 実行できなかったこと
- 目標に対して足りないこと
- 来週改善すること

これらを確認し、必要に応じてマスの内容を書き換えます。

目標設定シートが向いている人・向いていない人

81マスすべてを一度に完成させる必要はありません。

最初はA型の9マスから始め、必要に応じてB型の81マスに広げる方法もあります。

【無料ダウンロード】目標達成シートのテンプレート・PDFは入手できる？

大谷翔平選手のような目標達成シートを自分でも作りたい場合、マス目を一から作成する必要はありません。

一般社団法人マンダラチャート協会では、無料テンプレートが公開されています。

公式テンプレートの種類

A型・9マス

無料
PDF・Word形式。初めて目標を整理する人向け。

B型・81マス

無料
PDF・Excel形式。大目標から具体的な行動まで整理できる。

白カテゴリ版

無料
自由に項目を設定できるテンプレート。


提供形式・ダウンロード条件は公式案内を確認してください。
提供元：

PDFとExcelはどちらがおすすめ？

形式	メリット	おすすめの用途
PDF	印刷して手書きできる	勉強、スポーツ、個人目標
Excel	パソコンで編集しやすい	仕事、進捗管理、長期計画
Word	文章を自由に編集できる	レポート、教育、目標管理

印刷して使いたい人はPDF、何度も目標を変更したい人はExcelが便利です。

なお、協会の無料登録ページでは、テンプレートの入手方法として無料のマイページ登録が案内されています。公式サイトのテンプレート提供条件を確認して利用するとよいでしょう。

【大谷目標シート】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：大谷翔平の目標達成シートの原本はどこで見られますか？

A1：スポーツニッポンが2013年2月2日に公開した記事や、その後の関連記事で確認できます。マンダラチャート協会の公式サイトでも、大谷選手の高校時代のシートが紹介されています。

Q2：大谷翔平が高校時代に書いた目標は何ですか？

A2：中央の目標は「ドラフト1位・8球団から指名」です。周囲には体づくり、コントロール、キレ、スピード160キロ、変化球、運、人間性、メンタルの8要素が記されていました。

Q3：大谷翔平の81マスはどのような仕組みですか？

A3：中央に大目標を置き、周囲に8つの中目標を配置します。それぞれをさらに8つの具体的な行動に分解する9×9の仕組みです。

Q4：大谷翔平の目標シートで「運」の項目に書かれていた内容は？

A4：あいさつ、ゴミ拾い、部屋そうじ、審判さんへの態度、本を読む、応援される人間になる、プラス思考、道具を大切に使う、の8項目です。

Q5：目標達成シートはスポーツ以外にも使えますか？

A5：使えます。資格取得、受験、仕事、キャリア形成、健康管理などにも応用できます。大目標を8つの要素に分け、具体的な行動に落とし込むことが基本です。

Q6：目標達成シートの無料テンプレートやPDFはありますか？

A6：あります。マンダラチャート協会では、9マスのA型と81マスのB型などの無料テンプレートを提供しています。PDFやExcelなどの形式を選べます。

大谷翔平選手が花巻東高校時代に作成した目標達成シートは、中央に「ドラフト1位・8球団」という大きな夢を置き、その実現に必要な8つの要素と64個の具体的な行動に分解したものです。

特に注目すべきなのは、体づくりや投球技術だけでなく、運、人間性、メンタルまで目標に組み込んでいたことです。

2012年7月19日には、高校1年時に掲げた160キロの目標を実際に達成しました。一方、ドラフト1位・8球団という目標は文字どおりには実現しませんでした。

それでも、このシートが多くの人に参考にされ続けている理由は明確です。

大きな夢を持つだけでなく、その夢に近づくために今日何をするのかまで考えていること。

それこそが、大谷選手の目標達成シートから学べる最大のポイントです。

最初から81マスを完璧に埋める必要はありません。まずは自分が本当に達成したい目標を一つ決め、必要な要素を8つ書き出すところから始めてみてください。

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