片岡さんの身体の変化は、ヨガを始める前から始まっていました。
2024年8月22日放送のテレビ朝日系「徹子の部屋」では、黒柳徹子さんとの会話のなかで、若いころと現在の体重について具体的な数字を明かしています。
28歳の65キロから現在は約45キロへ本人の説明を整理すると、次のようになります。
- 28歳ごろ：65キロ
- 32歳ごろ：51キロ前後
- 2024年8月：44～45キロ
- 2026年8月：報道では約45キロ
注目したいのは、体重が減り始めた時期です。
片岡さんは32歳ごろにボクシングを始め、その時点ですでに15～16キロほど体重を落としていたと説明しています。
つまり、現在の細身の体型をヨガだけの成果と考えるのは正確ではありません。
ボクシングによる身体づくり、その後のヨガ、食事習慣の変化など、長期間にわたる複数の要因が関係しています。
ヨガを始めてからお酒が飲めなくなった？2025年10月のBSフジ「飯島直子の今夜一杯いっちゃう？」では、ヨガを始めてからの身体の変化についても語っています。
以前は蕎麦店で日本酒や蕎麦焼酎を楽しみ、長時間お酒を飲んでいたという片岡さん。
しかし、ヨガを続けるうちに、以前のようにお酒を飲めなくなったといいます。
本人は身体の変化について「細胞が変わったんでしょうね」と推察しました。
これは本人の感覚に基づく発言であり、ヨガがアルコールへの耐性を変化させるという医学的な証明ではありません。
ただ、生活習慣を大きく変えたことで、食事や飲酒に対する本人の感覚も変わっていったことがうかがえます。
71歳の現在もヨガと身体づくりを継続2026年5月には、本人の公式Instagramで鍛えられた身体を披露し、話題になりました。
さらに同年8月には、ナウリを含むヨガの実践や日々の生活が改めて報道されています。
9月には舞台「スクラップ・アンド・コーラス―君が灯したメロディー―」の公開稽古にも参加。仕事のスケジュールに合わせてヨガの時間を調整する独自の方法についても紹介されました。
ヨガだけに生活を固定するのではなく、俳優としての活動と両立させている点も見逃せません。
【健康法としての効果】片岡鶴太郎のヨガは一般人にもおすすめできる？
片岡さんの生活を見ていると、ヨガを長く続けることで身体や精神にどのような変化が生まれるのか、興味を持つ人も多いはずです。
ここでは、本人が感じている効果と、医学的な研究で確認されているヨガの可能性を分けて考えます。
片岡さんが実感しているヨガの効果2026年4月の日刊ゲンダイのインタビューで、片岡さんはヨガの本質について、肉体面だけではなく精神面にあると説明しています。
本人が大切にしているのは、次のような考え方です。
- 身体を整えること
- 呼吸を意識すること
- 瞑想によって心を落ち着けること
- 他人への怒りや憎しみを減らすこと
- 非暴力や真実を大切にすること
特に印象的なのは、ヨガを単なる美容や運動ではなく、生き方そのものとして捉えていることです。
片岡さんは、以前の自分について直情的な性格だったと振り返り、ヨガとの出会いが自分の考え方を見直す機会になったと話しています。
医学的に確認されているヨガのメリット米国国立衛生研究所（NIH）の国立補完統合衛生センター（NCCIH）が公表している研究情報では、ヨガには次のような効果が期待できると整理されています。
1. ストレスの軽減
呼吸法や瞑想を組み合わせたヨガは、ストレスへの対処や精神的な健康状態の改善に役立つ可能性があります。
2. 睡眠の改善
睡眠に悩みを抱える人や高齢者などを対象にした研究では、ヨガによる睡眠面の改善が報告されています。
3. 柔軟性やバランス能力の向上
身体を動かすヨガは、柔軟性やバランスを整える運動として活用できます。
4. 腰痛などの症状への補助的効果
慢性的な腰痛については、ヨガによる痛みや身体機能の小幅な改善が研究で示されています。
ただし、ヨガの種類や実践方法によって結果は異なり、すべての健康効果が確定しているわけではありません。
片岡流の健康法をそのまままねてはいけない理由特に注意したいのが、1日1食と長時間のヨガです。
片岡さんは長年の実践によって現在の食事スタイルにたどり着いています。しかし、その食生活がすべての人に適しているわけではありません。
厚生労働省の高齢者向け低栄養予防情報では、1日3食を基本に、多様な食品から栄養を取ることが推奨されています。
食事回数が少ないと、必要な栄養素が不足したり、摂取内容が偏ったりする可能性があるためです。
また、体重が減り続ける場合には、自己判断で食事を減らすのではなく、医療機関や管理栄養士に相談することが大切です。
一般の人が取り入れるなら何から始めるべき？片岡さんの生活から学べるのは、5時間のヨガや1日1食ではありません。
参考にしたいのは、無理なく続けられる習慣をつくることです。
| 取り入れたい習慣 | 実践の考え方 |
|---|---|
| 毎日の運動 | まずは短時間の軽いストレッチから |
| 呼吸法 | 苦しくならない自然な呼吸を意識 |
| 瞑想 | 1日数分から静かに過ごす |
| 食生活 | 食事の回数より栄養バランスを優先 |
| 継続 | 完璧を目指さず、自分のペースを守る |
※上記は一般向けの導入例であり、片岡さん本人のメニューではありません。
向いている人
- 身体の柔軟性を少しずつ高めたい人
- 日常のストレスを整えたい人
- 激しい運動よりもゆっくりした運動を好む人
- 毎日少しずつ習慣を積み重ねたい人
慎重に取り組むべき人
- 腰や膝などに痛みがある人
- 持病や血圧の問題がある人
- 急激な減量を目的としている人
- 食事制限によって体重を落とそうとしている人
米国NCCIHも、特に65歳以上の人や持病のある人は、資格と経験のある指導者のもとで実践し、必要に応じて医療従事者に相談するよう勧めています。
逆立ちや強い呼吸法などの高度な技法を初心者が独学でまねることは避けるべきです。
【片岡鶴太郎のヨガ】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：片岡鶴太郎がヨガを始めたのはいつから？
A1：2011年、57歳のときです。最初は瞑想に興味を持ち、先輩俳優の秋野太作さんから指導者を紹介されたことがきっかけでした。
Q2：片岡鶴太郎はヨガを1日何時間している？
A2：2026年の本人の発言では、毎日約5～6時間です。初期は1～2時間程度でしたが、呼吸法や動きの修練が深まるにつれて時間が長くなりました。
Q3：片岡鶴太郎は本当に1日1食なの？
A3：はい。2026年8月のReHacQ出演時にも、朝食だけの1日1食と説明しています。玄米、豆類、野菜、果物などを約2時間半かけて食べています。
Q4：片岡鶴太郎の睡眠時間は何時間？
A4：基本的には午後5時ごろ就寝し、午後11時ごろ起床する生活です。睡眠時間については本人の説明に5時間というものもあり、実際の睡眠状態は日によって異なります。
Q5：片岡鶴太郎はインド政府公認のヨガインストラクター？
A5：2017年にインド政府公認プロフェッショナルヨガ検定のレベル1に合格しています。また、ヨガ親善大使にも就任しています。
Q6：2026年現在、ヨガを何年間続けている？
A6：2011年秋に始め、2026年11月現在で約15年です。2026年2月の対談では、本人が15年目と説明しています。
片岡鶴太郎さんが57歳でヨガを始めた理由は、若返りやダイエットではありませんでした。
出発点は瞑想への関心であり、秋野太作さんとの出会い、指導者から教わったヨガの哲学が、その後の人生を大きく変えるきっかけになりました。
2026年11月現在、約15年にわたって継続している生活習慣は、次のように整理できます。
- 2011年、57歳でヨガを開始。
- 2017年、インド政府公認のヨガ検定レベル1に合格。
- 現在は毎日約5～6時間のヨガと瞑想。
- 午後11時起床、午後5時ごろ就寝という独自の生活リズム。
- 朝食だけの1日1食で、食事には約2時間半をかける。
- 2026年も俳優・画家として活動を続けている。
片岡さんの生活を単に「ストイック」と表現すると、本質を見落とします。
本人はヨガを苦行ではなく、心地よく楽しめる時間として捉えています。加えて、経験を積むことで新しい発見があり、それが翌日も続けたいという気持ちにつながっています。
ここに約15年間継続できた理由があるのと考えられます。
一般の人が参考にすべきなのは、夜11時起床や1日1食という極端な生活スタイルではありません。
自分の身体と向き合い、無理なく楽しめる習慣を見つけ、それを長く続けること。
57歳から新しい世界に飛び込み、71歳になった現在も探求を続ける片岡鶴太郎さんの姿は、年齢を理由に新しい挑戦を諦める必要はないことを教えてくれます。
